Bajan Badane : के लिए कोन कोन सा फ्रूट्स खाए
वजन बढ़ाने के लिए बरैती फल और खाओ एशमे सबसे ज्यादा बजन बढ़ाने के लिए फल है आम ये फल खाने पर बजन बढ़ाता है कीयो कि आम में 100 केलरी होती है यही करना से बजन बढ़ता है
और दूसरा है फ्रूट्स है बनान है जो बजन बढ़ता है कीयो की एस्मा 150 मिलीग्राम केलरी होता है फ्रूट्स सबका अच्छा फ्रूट्स है ये तो सब खाते होंगे 4 फ्रूट्स कहने से बजन बढ़ता है किसी भी खाने से नहीं बढ़ता है या घटता है
केला एक सुपरफूड है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो यह बेस्ट फलों में से एक है। केला न सिर्फ पौषक तत्व से भरपूर होता है, बल्कि इसमें कार्ब्स और कैलोरी भी अधिक पाई जाती है। एक मध्यम आकार के केले में 105 कैलोरी होती है। वहीं 27 ग्राम कार्ब्स, 3 ग्राम फाइबर और 1 ग्राम प्रोटीन होता है। इतना ही नहीं केले में स्टार्च भी होता है। इसलिए दुबले-पतले लोगों को अपनी डाइट में केला जरूर शामिल करना चाहिए। आप केले को दूध, दही, घी या फिर शहद के साथ ले सकते हैं। इससे आपको
और तीसरा है चीकू को दूसरा नाम हाय (सपोटा) भी कहते हैं एस्का भी बहुत अधिक मात्रा में होता है 120 केलरी होता है एस्को खाने से शरीर में फुर्ती आती है और गुस्सा बहुत अधिक मात्रा में होता है
और चौथा आर्किटेक्चर स्टूडियो है इस्का भी केलरी की मात्रा 100 का भाग होता है एस्को बॉडी फुर्ती और बॉडी इंग्लैंड का बहुत दर्शन है रोज सुबह खाने पर बहुत किनारे और कोई भी लाइक केन से बजन घाट जाएगा और मिठाई भी खाने से बदलेगा
